Ogni anno la stessa storia: bisogna assolutamente perdere peso. Fortunatamente adesso esistono degli alleati che possono aiutarmi a vincere la battaglia contro i chili di troppo: le app per la dieta.
Per anni ho sempre desiderato che qualcuno mi aiutasse a dimagrire: un personal trainer. Qualcuno che mi ricordasse quante calorie contiene ogni alimento. Una persona che mi stimolasse a salire sulla bilancia, anche se questo provoca il terrore in tutti coloro che sono in sovrappeso. Di fatto, non volevo affrontare da solo la terribile missione di dimagrire.
Non voglio dire che gli smartphone hanno colmato questa lacuna, non sarebbe vero (anche se quando Siri mi parla, a volte ci credo), ma è vero che ci sono applicazioni che mi hanno aiutato realmente a essere più consapevole di quello che mangio e di quanto peso. Vincere questa battaglia, secondo gli esperti di nutrizione, significa aver quasi vinto la guerra.
Sono delle bilance virtuali, degli assistenti che ti aiutano ad annotare ciò che mangi e talvolta danno anche dei consigli. Si tratta di programmi alimentari per cellulari, e qui ti presento i migliori per Android, iPhone e Windows Phone.
MyFitnessPal: il più grande catalogo di alimenti
MyFitnessPal, conosciuta anche come Calorie Counter, è una delle mie app preferite. Il suo database raggruppa più di tre milioni di alimenti differenti e più di 350 esercizi. Le domande iniziali aiutano a definire quali saranno i tuoi obiettivi, ma la parte migliore è quella social: se un amico utilizza lo stesso programma, potrai vedere quanto peso ha perso o recuperato. Un’ottima scelta.
Noom: perdere peso non sempre è una missione impossibile
Noom è un programma che, previo pagamento di una piccola quota, registra le tue attività, le calorie consumate e i dati corporei (peso, circonferenza dell’addome). Noom fornisce anche dei consigli per avere una vita più salutare e offre dei gruppi motivazionali con persone che condividono obiettivi simili.
Lose It: la app alimentare per diventare fan del fitness
Lose It! è un altro classico, pieno di caratteristiche interessanti. Per cominciare, vi sono moltissimi obiettivi che possono essere definiti, come il sonno, l’idratazione, i passi, il grasso corporeo, le misure e così via. Un altro punto forte è la connessione con dei dispositivi come Fitbit, Jawbone ed altre app, come RunKeeper, per le quali è però necessario acquistare la versione Premium.
Controlla il tuo peso: per chi non vuole fronzoli
Se non ti piacciono i programmi strapieni di colori allegri e di consigli new-age, allora Controlla il tuo peso, conosciuto anche come Monitor Your Weight, è quello che fa per te. Il suo approccio è il più sobrio e tecnico di questa lista. Prendi nota del tuo peso, delle calorie che ingerisci ed otterrai un grafico ed una tavola che riassumono facilmente lo stato attuale della tua forma.
Bing Health & Fitness: tutto in una app
L’applicazione per la salute di Microsoft, disponibile solo per Windows Phone, non solo aiuta a monitorare la dieta e l’attività fisica, ma fornisce anche articoli su salute e stile di vita. La particolarità di questo programma è il checker dei sintomi, una sorta di manuale di primo soccorso. Si tratta di una delle migliori opzioni per Windows Phone.
Peso ideale: il migliore amico (virtuale) della tua bilancia
Peso ideale è un software semplice, che però possiede uno dei design più originali e intuitivi che abbia mai visto. Per introdurre peso e altezza, devi solamente spostare un paio di cursori e l’app ti indicherà il tuo indice di massa corporea (BMI), un dato molto utile per sapere se effettivamente ti trovi nel tuo peso ideale.
FitBit: il potere che si indossa al polso
FitBit è un marchio di successo di dispositivi per il monitoraggio dell’attività fisica e la sua applicazione ufficiale ha lo stesso nome. È disponibile per iPhone e Android. Oltre ad essere possibile sincronizzarlo con i wearable del marchio (il suo grande vantaggio), consente comunque di inserire i dati a mano, anche dal web. La versione Premium permette di aggiungere ulteriori opzioni. FitBit ha vinto il nostro confronto di app per la salute.
Fitocracy: mettersi in forma può essere un gioco
Immaginati un gioco in cui si ottengono punti per migliorare la tua forma fisica e in cui è possibile completare delle “missioni” per ottenere ancora più punti. Fitocracy è proprio questo, un’app che converte la perdita di peso e l’esercizio fisico in un gioco sociale. Oltre ai gruppi e agli amici da seguire, vi sono anche gli articoli interessanti da leggere. Un piccolo inconveniente: attualmente è solo in inglese.
Il migliore elemento per dimagrire è la tua testa
Nessuna di queste app ti farà dimagrire come per magia, ma se sei motivato e perseverante, ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo più facilmente che se stessi utilizzando i classici metodi.
Il mio consiglio è di provare uno ad uno quelli della lista e vedere quale ti convince di più. Prima di giudicare se sono utili o no, dai loro un’opportunità, come, per esempio, un mese di uso continuato.
E se vuoi saperne di più, leggi il nostro confronto di app per la salute e il fitness
[Articolo originale di Fabrizio Ferri Benedetti su Softonic ES]
